Maitea, radikuliit?
Ma ei tea, mis selle blogimisega on, et seda nii väheks on jäänud. Mulle ju meeldib kirjutada, aga pärast tööpäeva tahaks nagu arvutist võimalikult kaugel olla. Valetan, arvutis olen tegelikult ikka, aga pigem Netflixis. Mulle meeldib filme ja sarju just arvutist vaadata, mitte telekast, kuigi ka seda tuleb ette. Aga trükkimine… Kuidagi ei jaksa mõtteid koondada ja näppe kulutada. Kuigi Netflixis kulutan mõnikord tund aega jutti oma näppe, sest lihtsalt vahetan treilereid, kuna ei leia midagi sobivat, kõik tundub juba vaadatud.
Aga täna tulin ma siia kurtma. Jah, uue aasta algus ja hädaldan. Nimelt mul on abaluu taga selline valu, mis enam kuidagi järele ei anna. Varem on ka olnud, aga siis on aidanud Capsicam salvi määrimine või pipraplaaster. Nüüd on juba kuu aega see jama jutti ja kahtlustan, et mul on mingi suurem probleem. Googeldamine ka ei aita, sest see lõppeb mul põhimõtteliselt cancer diagnoosiga. Nagu kõik isepäised googeldamised. Ptüi ptüi ptüi.
Igale inimesele, kes mulle seda jama kurdaks, ütleks, et jumala eest, miks sa arstile ei lähe. Aga mis see perearst ikka ütleb? Tee trenni! Tee töötundide vahel võimlemist! Tee pärast tööd võimlemist! Tee hommikul võimlemist! Liiguta end rohkem! Tõsi ju, ma tean! Perearstiga on mul üldse jamasti, ta on juba ise mingi 2 aastat rivist väljas vist mentaalsete probleemide pärast, samas tema nimistu patsiente ei kirjutata teistele edasi ka. Seega iga kord, kui vaja perearstile minna (lapsega on ikka paar korda vaja olnud), siis leitakse mingi suvaline asendaja suure hädaga. Kuna minu perearst on vanast ajast Lasnamäel, siis olen kaalunud ka end Põhja-Tallinna ümber kirjutada. Aga kuhu, kelle juurde? Oskab keegi soovitada? Sellist kohta, kus oleks vereproovide tegemine, röntgenid jms kõik ikka ühes majas. Kui keegi oskab nõu anda, andke tuld.
Nüüd tegin iseendaga kokkuleppe, et proovin veel ära ravimassaaži. Olen kunagi ammu sama probleemiga käinud M.I massaažikoolis profi käe all ja olen probleemist vabanenud. Proovin nüüd uuesti ja bookisin segment ravimassaaži.
Segmentmassaaž on intensiivne, kuivalt teostatav ravimassaaž selja ja kaela kindlatele piirkondadele, mille eesmärgiks on leevendada valu ning mõjutada närvisüsteemi kaudu lihaste, liigeste ja siseorganite tööd.
Copitud M.I Massaažikooli lehelt.
Tegelikult peaks seda võtma mitu korda järjest. Vaatan, kuidas pärast ühte korda on, ja kui aitab, siis tuleb see väike kuur läbi teha. Veel olen kaalunud Medpointist rühikorrigeerija tellimist. Selle mõte on, et tuletab meelde hoida õlgu taga. Saan aru, et ta ei tee tööd minu eest ära, aga tuleb meelde ja abistab õiget rühti hoida. Ma ise tunnen, et kui õlgu taga hoian, siis pinge ja valu on veidi väiksem. Võiks eeldada, et sellist blogipostitust kirjutab 75aastane blogija, aga ei. Nuuks!
Igatahes tahaks ma sellest valust vabaneda, sest ma lihtsalt enam ei jaksa, see halvab mu elu. Send help!
Okei, head uut aastat ikka ka! 🙂
A.
Juhul kui tegemist on põletikuga (radikuliit ja muud iit-lõpulised haigused üldiselt on põletikulised), teeb massaaž asja hullemaks ja on vastunäidustatud, sest soodustab põletikku ja selle laialikandumist. Seda õpetatakse seal samas massaažikoolis esimese asjana, kuigi tavainimese jaoks tundub ikka, et kui on valus, tuleb masseerida. Samas ega massöör sulle naha alla ei näe ja puhtalt selle põhjal, et “on valus”, ei oska diagnoosida (põhjaliku ülekuulamisega võib vast aimata), et kindlalt põletik, sest võimalikud ka igasugu muud põhjused nagu pidevast sundasendist ja alatreenitusest tekkinud ülepinge või “lollid” harjumused (nt see klassika, et kott on alati ühel õlal), imeväike skolioos, mis tunda hakkab lõpuks andma jne ning mille puhul massaažist on abi, seega ma enne suuremat massaažikuuri laseks arstil ikkagi põletiku välistada, samas, kui katse-eksitus meetodil pärast esimest korda oluliselt kehvem on, saad vast ise ka aru. Segmentmassaaž muidugi ei ole väga tugev ja on pigem pindmine (mõjutatakse kehasegmente sisuliselt naharetseptorite teel) ja seega vast pigem mitte kõige hullem variant sel juhul kui tõesti põletik.
ebaparlikarp
Mul see probleem varem ka olnud ja lausa ühest tõhusast massažikorrast on piisanud, et üle läheb, ju siis põletik ei ole, ega radikuliit 🙂 Eks see radikuliit oligi rohkem poolnaljaga öeldud. Ma varem sama asjaga arstil käinud ja tegelikult soovitused saanud. Õnneks mul eile hakkas juba parem ja äkki taandub. Võimlen ka nüüd juba paar päeva kodus ja diclac geel vist ka aidanud 🙂
Helena
Üks kogenud füsio annab sellise häda puhul kindlasti adekvaatset nõu! Nagu eespool juba mainitud, siis massaaž on ok, aga ravib tagajärgi. Paar konkreetset harjutust ja tunne läheb varsti palju paremaks! Ps tennisepalliga saab vastu seina seda valusat kohta ka ise väga hästi natuke mudida🙂
Üks
Õlgade ja selja jaoks on koduseid massaažiseadmeid ka olemas. Mulle oli väga positiivne leid, kasutan enamvähem iga õhtu. Lisaks saab samal ajal Netflixi vaadata 😆
ebaparlikarp
Mina ei julge sellistega ise tega, sest näiteks massaažitool, mis paljude jaoks väga lõõgastav, lööb minul selja “paigast ära”. Mul vaja, et keegi INIMENE, kes teab, mis ta teeb, teeb 🙂
Maris
Tegemist võib olla närvipõletikuga. Neuroloogid tegelevad selliste muredega.
Lumekakk
Ebapopulaarne soovitus, aga – tee trenni! Igasugu joogad, venitused ja massaažid on toredad, aga mida sa tegelikult vajad on korralik jõutreening seljalihastele. Selleks pole isegi vaja spordiklubisse minna, kõik on kodus tehtav. Soovitan teha igasugu kõhuli lamades ja käpuli olles jalade/käte tõsteid. Vaata google pildiotsingust nt “back exercises on mat”. Tee vähemalt 15-20 kordust ja sedasi 3-5 seeriat igat harjutust. Kokku vähemalt 5 eri harjutust. Sedasi 3 korda nädalas. See on piisav koormus, et seljalihased tugevaks saada ja samas ei võta üldse palju aega.
Massaažiga sa ainult tegeled tagajärgede leevendamisega, aga mida sa vajad on valude ennetamine ning tugevad seljalihased on ainsad mis su selgrooga ja sellest jooksvaid närve korrektselt toestavad. Neid samu harjutusi tehakse ka füsioteraapias kui neurokirurgi vastuvõtul lõpetad. Sõltumata sellest, kas eesmärk on noa alla minekut vältida või on vaja peale noa alt tulemist taastuda.
Agnes Kullap
Aamen!
Mall
Minul aitas kiirelt kinesioteipimine. Mõned harjutused ka lisaks.
ebaparlikarp
A kuhu sa esmalt pöördusid üldse? Ma nüüd veel jäin haigeks ka ja passin kodus ja ei saanud plaanitud ravimassaaži ka, pidin edasi lükkama.
Kristin
Ma tahtsin lohutada, et ma sain just 24 aastaseks ja mul juba aastaid samad mured 😅 et pole siin midagi 75-aastaste probleemid ainult.
ebaparlikarp
24 veits vara 😀
Jonni Valkeer
Kõigepelt ravi põletik ehk valu välja diclaci või mõne kange valuvaigistiga, siis mine tee trenni või joogat või maseeeri muidu ärritad põletiku rohkem ja tolku pole.
ebaparlikarp
Ma kõiki kreeme ja salve juba proovind 🙁 Aga äkki massaaž ikka aitab ja siis tuleb tõesti kodus joogat teha, trenni ma ei suuda minna 🙁
Jb
Soovitaksin Tervise Alkeemias massazi või/ja nõelravi 💕
Katerina
Ma soovitaks joogat. YouTube’is on igale valule joogapoosid. 😀 Peavalu, mensivalu, seljavalu. 10-15 minutit ja 2-3 korda nädalas. Muidu ei julgeks soovitada, aga olen ise saanud valule leevendust.
ebaparlikarp
Olen ise ka kodus teinud jaa! Usun, et see aitab ja ilmselt tuleb tegema hakata, kui see aktiivne valu nüüd leevendust saaks.
Mustikas
Su perearst ei ole kiuslik vaid meil on perearstidest suur puudus. Noored arstid ei taha omale nimistuid võtta, sest see pererastindus on kõige sõgedam töö tegemise koht üldse. Et kuskile väga minna ei olegi tegelikult, nimistud on enamasti linnades täis, maapiirkonnas pensioniealistel arstidel on veel ruumi, kuid tegelikult nad tahaks ka lihtsalt pensionile ära minna. Aga asendus? No, pole.
Pereõde tervitab.
ebaparlikarp
Mismõttes kiuslik? Ma pole ever arvanud, et keegi kiuslik oleks. Põhja-Tallinna nimistus on hulga vabasid arste just vaatasin, aga ma ei tea, ju keda võtta 🙁
F
Kui õnnestub õigesse kohta rätik saada, võib piisata juba 10 minutist. Mulle massöör õpetas seda.
Ja alaseljavaluga tuleb seda teha kõhuli ja rätik horisontaalselt puusade alla.
F
Kui minul selg valutab abaluude juurest, siis olen olnud liiga küürus ja lihased on nö laiali vajunud kahele poole selgroogu. Aitab massaaž või koduse kiirabina rullikeeratud rätik/saunalina panna pikuti abaluude vahele ehk siis selgrooga paralleelselt maha ja lamada seal peal ja siis venib jälle õigeks.
ebaparlikarp
Peaks proovima, aga kaua ma seal laman ja mingi nädal aega jutti v 😀 Mul tuli veel meelde, et seda ogamatti teen ka regulaarselt, aga see leevendab vaid korraks 🙁